「また、言葉に詰まってしまった･･･」
「えー、あー、ばかりで、結局何を伝えたかったのか･･･」
「顔が赤くなるのが自分でもわかる･･･」
人前で話すことに対して、こんな経験はありませんか？
会議での発表、プレゼンテーション、朝礼スピーチ、自己紹介、PTAの集まり、結婚式のスピーチ･･･
人前で話す機会は、私たちの日常生活にたくさん存在します。
そして、そのたびに胃がキリキリと痛み、心臓がバクバクと高鳴り、「できることならこの場から逃げ出したい」と強く願ってしまう。
それが、「あがり症」の苦しみです。
これまで、あなたは一人でこの悩みに向き合ってきたかもしれません。
本を読み漁り、インターネットで情報を探し、自己流で練習を重ねてきたかもしれません。
「場数を踏めば慣れる」と言われて、何度も挑戦してきた人もいるでしょう。
しかし、もしあなたが今も人前で話すことに苦手意識を感じているのなら、それは決してあなたの努力が足りないわけではありません。
多くの方が、同じように「一人ではあがり症を改善できない」という壁にぶつかっています。
実は、日本話し方センターの受講生の方々も、皆さんが口を揃えてこう仰います。
「ずっと前から人前で話すことが苦手で、何とかしたいと思っていました。
本を読んだり、何度も話す機会を作ったりしましたが、一向にあがり症は治らなかったんです」
では、なぜ、あがり症を自分一人で改善することは、これほどまでに難しいのでしょうか？
そして、どうすればこの長年の悩みから解放され、自信を持って人前で話せるようになるのでしょうか？
私たちが長年、多くの方々の話し方指導に携わってきた経験から、その理由と解決策を具体的にお伝えします。
目次
１．「自分に合った」適切なトレーニングが見つからない・できない
あがり症を克服するには、適切なトレーニングが欠かせません。
話し方は「スキル」だからです。
自転車の乗り方を本で読んだだけで乗れるようにならないのと同じように、話し方も「頭で理解しただけ」では改善しません。
実際に「できるようになる」ための実践と反復練習が必要です。
しかし、ここが一人での改善の大きな落とし穴になります。
一人では、何が「自分にとって」必要なトレーニングなのかがわからないのです。
「大きな声を出せばいいのか？」
「話す内容を完璧にすればいいのか？」
「深呼吸をすればいいのか？」
巷には様々な情報が溢れていますが、それが本当にあなたのあがり症の根本原因にアプローチしているかは、専門家でなければ判断がつきません。
例えば、
・声が震えてしまうのは、発声法に問題があるのか、呼吸が浅いのか、それとも心理的な要因が大きいのか？
・話がまとまらないのは、構成力がないのか、緊張で思考が停止してしまうのか？
・視線が定まらないのは、どこを見ていいか分からないからか、聴衆の反応が怖いからか？
これらの原因は人それぞれで、効果的なアプローチも異なります。
一般的な本やインターネットの情報は、あくまで「多くの人に共通するであろう」方法論に過ぎません。
それは、万人に効く特効薬がないのと同じです。
【話し方教室が提供する解決策】プロによる「オーダーメイド」の指導
日本話し方センターでは、話し方のプロである講師が、受講生一人ひとりの話し方を注意深く観察し、「あなただけの」あがり症の根本原因を見つけ出します。
そして、その原因に応じた具体的なアドバイスと、実践的なトレーニングを提供します。
・声量や滑舌に課題があれば、基礎的な発声練習から丁寧に指導します。
・話の構成に不安がある方には、スピーチの組み立て方や論理的な思考法を伝授します。
・身体的な緊張が強い方には、リラックス法や視線の配り方、ジェスチャーの活用法などを指導します。
実際に、受講生からはこのような声が寄せられています。
「以前は声が小さく、自信なさげに話していましたが、発声練習を続けるうちに、自然と声が大きくなり、堂々と話せるようになりました」
「話す内容を事前にしっかりと考えるトレーニングをしたことで、以前より緊張せずに話せるようになっただけでなく、説得力も増しました」
このように、受講生一人ひとりに合わせた的確なアドバイスがあるからこそ、遠回りすることなく、着実に改善へと向かうことができるのです。
２．トレーニングが「続かない」壁
「よし、今日から毎日練習するぞ！」と意気込んで始めても、三日坊主で終わってしまった経験はありませんか？
あがり症改善のためのトレーニングは、継続が非常に重要です。
しかし、この「継続」こそが、一人で取り組む際の最大の難関となります。
一人だと、効果が見えにくく、モチベーションが維持できない
自分一人でトレーニングをしていると、
「本当にこのやり方で合っているのだろうか？」
「少しは改善しているのだろうか？」
という疑問がつきまといます。
客観的なフィードバックがないため、改善しているという実感がなかなか得られません。
人間は、努力が報われていると感じられないと、やる気を失ってしまいます。
「また言葉に詰まってしまった」
「えー、という言葉をどうしても連発してしまう」
など、できなかった点ばかりが目についてしまい、自己嫌悪に陥り、トレーニングに対する意欲も薄れて、やがてやめてしまいます。
あがらずに話すというスキルは、一朝一夕で身につくものではありません。
継続的な努力が不可欠なのに、途中でやめてしまっては、元も子もありません。
【話し方教室が提供する解決策】継続を促す「仕組み」と「実感」
日本話し方センターでは、受講生が毎回、人前に立ってスピーチを行います。
この定期的な「実践の場」が、トレーニングを継続するための大きな原動力となります。
そして、あなたのスピーチに対して、講師が具体的かつポジティブなフィードバックを欠かしません。
「前回よりも声にハリが出ていましたね！」
「視線が落ち着いて、自信が伝わってきましたよ」
「話の構成が分かりやすくなって、とても聞きやすかったです」
実は、以前よりも良くなった点を自分だけで客観的に認識することは、とても難しいのです。
しかし、講師に客観的に良くなった点を指摘してもらうことで、「ああ、自分は確実に成長しているんだ！」という改善を実感できます。
この「改善の実感」こそが、トレーニングを継続しようという意欲に直結します。
さらに、話し方教室には定期的に通わなければならないという「強制力のあるスケジュール」があります。
この「半ば強制的な継続」が、あなたの習慣化を強力にサポートします。
また、同じ目標を持つ仲間たちと出会えることも、大きなメリットです。
「あの人も頑張っているから、自分も負けていられない！」
「みんなで一緒に成長できるのが嬉しい」
といった、仲間からの刺激や連帯感が、一人では得られない継続の力となるでしょう。
３．「本気の」トレーニングができない
「練習はしたけれど、まあ、これくらいでいいか･･･」
自分一人でトレーニングをする場合、このように「適当な回数で済ませてしまう」「手を抜いてしまう」ということが起こりがちです。
しかし、この「まあ、これでいいか」という妥協が、あがり症の根本的な改善を阻んでしまいます。
何事もトレーニングをする場合、「回数を自分で決めてはいけない」のです。
例えば、ゴルフを例に考えてみましょう。
ゴルフを趣味とする人は世の中にたくさんいますが、「上手」と言われる基準である、1ラウンドを100打数以内で終える人は意外と少ないものです。
そういう人のほとんどは、大人になってからゴルフを始めた人です。
一方、大学時代にゴルフ部に所属していた人たちは、私の知る限り、ほとんど70〜80台の少ない打数でラウンドしています。
私は以前、「彼らは大学時代に時間をたっぷりとって練習したから上手いんだろう」と思っていました。
しかし、最近は少し違うな、と考えています。
彼らは、練習でボールを打つ回数を「自分で」決めていないのではないでしょうか。
コーチや先輩に決められた練習量をこなすまで、ひたすらボールを打ち続けているのです。
「今日はアプローチショットを300球」
「ドライバーを200球」
といった具体的なノルマがあり、それを達成するまで練習を止めない。
でも、我々アマチュアゴルファーは、自分で「こんなもんでいいだろう」と思うところで練習を止めてしまいます。
だから、なかなか上達しないのではないでしょうか。
この話は、あがり症改善のための話し方トレーニングにも、そのまま当てはまります。
【話し方教室が提供する解決策】プロが示す「到達点」と「必要な練習量」
日本話し方センターでは、スピーチ実習の準備として、原稿を作った後、「声に出して最低30回以上練習する」よう、受講生の皆さんにお願いしています。
「え、30回も！？」と最初は驚かれる方もいらっしゃいます。
しかし、これを着実に実行する受講生は、驚くほど確実にあがり症が改善し、人前でも魅力的な話し方で堂々と話ができるようになります。
プロの講師が「これだけの量をこなせば、確実に変われる」と提示する具体的な基準と練習量。
そして、その練習が本番でどれほど効果を発揮するかを体験として知ることで、受講生は妥協することなく、「本気のトレーニング」に取り組むことができるのです。
決められた回数を、手を抜かずにトレーニングすることで、あがり症は必ず改善します。
私たちは、その「本気のトレーニング」を、あなたの隣で最後までサポートいたします。
４．もう人前で話すことを恐れる必要はありません。話し方教室があなたに提供する未来
今回お話したように、あがり症の克服には、声に出すトレーニングが非常に大切です。
そして、そのトレーニングを「一人で抱え込まず、プロのサポートのもとで、継続的に、本気で取り組む」ことが、成功への最短ルートです。
日本話し方センターのベーシックコースや２日間集中コースでは、話し方のプロである講師が、受講される方一人ひとりに応じた適切なアドバイスと、実践的なトレーニングを提供しています。
受講後、あなたはこんな未来を手に入れることができます。
・自信を持って話せる自分
会議での発言、プレゼンテーション、自己紹介…どんな場面でも堂々と、落ち着いて話せるようになります。
・仕事での評価向上
明確で説得力のある話し方は、あなたのビジネススキルを飛躍的に向上させ、キャリアアップにつながります。
・人間関係の改善
コミュニケーションがスムーズになり、周囲との信頼関係が深まります。